OP Genel Denetmen
Teşekkür Sayısı: 63
8,347 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Oca 2004
Selam arkadaşlar. 1 senedir evde 2x4 kg dambıllar ile çalıştım. Şimdi ise 2x8 kg dambıllar aldım. Peogramımı da değiştirmek istiyorum. Size sorum pazartesi,salı ve çarşamba tüm vücut çalışıp haftanın geri kalan günlerinde dinlenmek doğru mudur?