Normal uyku süresi ya da gerekli uyku süresi kişinin gün içinde uykusu gelmeden, zihinsel ve fiziksel fonksiyonlarını sağlıklı bir şekilde yerine getirebildiği uyku süresidir.
Genetik olarak belirlenmiş bu süre kişiden kişiye değişiklik göstermektedir.
Toplumun %10 luk bir kısmı için 5-6 saatlik bir uyku yeterli olurken bazen de %15 lik bir oran 8-9 saatlik bir sürenin ötesine geçebiliyor. Diğer yandan çevrede tembel olarak algılanan bir grup ta 11- 12 saat gibi bir süre uykuya ihtiyaç duyuyor. Aslında bu durumun tembellikle hiç bir ilgisi bulunmuyor tamamen genetik olarak ortaya çıkan bu durumdaki kişiler bazı durumlarda 12 saatten de uzun süre uykuya ihtiyaç göstermektedirler.
Tüm bu veriler ele alındığında genelleştirilebilecek bir oranda uyku süresi yoktur ama çoğunluk 7-8 saatlik sürelerde uykusunu alabiliyor. İnsanlar uyku sürelerini kendi istekleriyle belirli bir limitin üzerine çıkartamıyor ve indiremiyorlar. Normal şartlarda 8-9 saat uykuyla yetinen bir kişi bugün 12-13 saat uyurum diyemiyor çünkü istese de bu durum gerçekleşmiyor. Aksi bir durum olduğunda bunun belirtileri mutlaka ertesi güne yansımaktadır.
Belki hafta içinde çok az uyuyan bir kişi eksiklik giderme amacıyla haftasonu 2 gün normalden 1-2 saat daha fazla uyuyabilir ama herşey normale döndüğünde bunu tekrarlamanın mümkünatı yoktur.
Kaynak: Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak
Uykusuzluk Tedavisi
