bu işlemcime nasıl o.c yaparım ve ekran kartına???

işlemcim:intel core duo 2 e7500 2.93 ghz anakart:foxconnG31MVP/G31MXP işletim windows 7 ultimate 32.b
ramin markasını bilmiyorum ve bilgisayarımı aldığımdan beri bios güncellemesi yapmadım ve nasıl yapıldığı hakkında hiçbir fikrim yok ekran kartıda:zotac gts 250 başlıkta belirttiğim gibi nasıl oc yaparım ve kaç ghz'e kadar çıkar o.c yapınca en uygun cevaplarınız için şimdiden teşekkurler.