OP Yıllanmış Üye
Teşekkür Sayısı: 25
204 mesaj
Kayıt Tarihi:Kayıt: Eyl 2015
beni iyi dinleyin, çok arkadaşım muzdarip bu dertten örendiklerimi anlatıoyurm
formül gayet basit.
alınan kalori, yakılandan az olacak...
nasıl derseniz ya normal yemenize devam edip, yoğun bir spor temposuna gireceksiniz.
ya yaşam tarzı aynı kalıp yediklerinizin kalorisini azaltacaksınız.
yada bu ikisinin kombinasyonunu yapacaksınız.
burda önemli olan ne kadar yediğiniz değil, kaç kalori aldığınızdır.
ortalama şişman bir insanın (100 kg 170 boy dersek) ihtiyacı olan kalori 1500-2500 arasında değişir (spordan yoksun yaşam tarzı ile).
örneğin gidip ikitane king chiken menüyü hüpletirseniz ketcabı mayonezi hariç 2000 kaloriyi alırsınız (kendimden örnek :).