Dandini dandini destana,Danalar girmiş bostana
Kov bostancı danayı,Yemesin lahanayı
Lahana da yemez,Kürkünü yer,Benim yavrum lokum yer,Ninni, ninni.
Ninnilerin benim olsun,Uykularım senin olsun
Akan sular ömrün olsun,Ninni yavrum, kuzum ninni
Gökte yıldız oynuyor,Gözüm yavruma doymuyor
Ellerde yavruma doymuyor,Ellerde yavru çok amma
Benim yavrum uyumuyor,Ninni, ninni bebeğim ninni
E. E. Esine,Yavrum gitti teyzesine
Teyzesi çok kibar hanım,Altın koymuş çevresine
Uyusun da büyüsün ninni,Tıpış tıpış yürüsün ninni
Çocuğum geceler yatağın,Çağırır bir ninniye vücudunu
Bu sesler gecelere,Sanki bir ninni söyler
Gece ninni gibi dinler,Uyusun da büyüsün ninni.
E çeker e çeker,Kuyulardan su çeker
Benim yavrum büyüyünce kadar,Zavallı annesi ne çeker
Karga seni tutarım,Kanadını yolarım,Yelpazeler yaparım,Hanımlara satarım.
Uyuyacak yavrum ninni,Büyüyecek yavrum ninni
Ninni benim yavruma ninni
Dandini, dandini,Dan kuşu,Yüksek saraylar kuşu,Çalılıktır yuvası
Mama getiririr yavruma,Bey babası
Mini mini bir kuş donmuştu,Pencereme konmuştu
Aldım onu içeriye Cik cik cik cik ötsün diye
Pır pır ederken canlandı,Ellerim bom boş kaldı
YATMA ŞEKİLLERİNE DİKKAT !
Bir tarafa yatarak uyuma durumunda, yatılan yöne bağlı olarak burun deliklerimizin birisinin tıkanırken, diğerinin açıldığı ve solunumun açık olan burun deliğinden yapıldığı araştırmalarla belirlenmiştir.
Ayrıca nefes alınan burun deliği ile beynin yarımküreleri ve sempatik-parasempatik sinir sistemleri arasında da bir münasebet olduğu, çalışmalarla gösterilmiştir.
Sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanmakta, sol burun deliği açılmaktadır. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarımküresinin aktivitesi artar. Sağ beyin yarımküresinin uyarılmasi, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalb hizimizin yavaşlamasına, tansiyonumuzun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerimizin yavaşlamasına vesile olur. Dolayısıyla kalbimiz daha az yorulur, uykuya dalmamız daha kolaylaşır, bu da istirahatimizin daha iyi olmasına imkân sağlar.
Diğer yandan sol tarafa yatılırsa ne olur?
Sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar; bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalb atışlarındaki hızlanma ile kalb daha da yorulur. Bu yüzden uykuya dalma zorlaşır.
Çünkü kalb atım hızının, tansiyonun, heyecan ve dikkatin artması uykuya engel olabilir. Sol tarafımız üzerine uyumada ise vücudumuz daha çok yıpranacaktır.
Sırtüstü veya yüzüstü yatınca durum ne olacaktır?
Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalb, akciğerler ve mide bu durumda baskı altında olduğu için, ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir. Sırtüstü yatıldığında ise bu rahatsızlıklar olmayabilir. Ancak uykuya dalmada gecikme olabilir. Bu durum da vücudun tam dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Çünkü bu durumda gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılamayacaktır. Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gerçeklestirmesi biraz daha zorlaşacaktır.
En faydalı ve belki de en az zarar görebileceğimiz yatış pozisyonun; "sağ yana yatarak ve ayakları vücuda doğru çekerek >uyuma" şeklinde olduğu, yapılan araştırmalarla ancak bugün doğrulanabilmektedir. Bu yatış seklinde hem mide ve bağırsaklar korunmakta, hem de sindirimin daha kolayca tamamlanması mümkün kılınmaktadır.
Unutmayın sakın Hayat bumeranga benzer. Yaptığınız iyi - kötü her şey, birgün size geri döner.
Uyurken uygulamaya çalışırım.