Vucut Geliştirme Ögün Program Tavsiyesi

Selamunaleyküm...
Boy : 190
Kilo : 70
Yas : 19

1 yıl önce 30 kg dambıl set almıstım.1 yıldır dambılar ile çalısıyorum ama sonuc yok :d
Vucut var ama yag olmayan vucutta kas olmuyor.:D İnce ince kaslar :D
Afrika cocukları gibi olacagım boyle giderse :D Kemikler simdiden sayılmaya basladı :D
20 * 3 Gögüs,kol,a.kol,omuz çalısıyorum.Gün geçtikçe kilo dan düsüs meydana geliyor.
Doktara bir görün demeyin :d Doktor a kilo kaybı var demistim.Doktor da :D yemek ye buraya boyle ufak tefek sorunlar için gelip zamanımızı bosa harcamayın :D dedi.:D Bir şey soylemeden cıktım :D
Ögün yada kilo alımı için tablet ler olabilir.Yada protein tozu ne önerirseniz ?

Yardımlarınız için simdiden teşekkür ederim.

Burası sağlık forumu değil ki :D ama neyse :D

Haklısın biraz spor ile alakası oldugun dan actim :d

Doktor seni diyetisyene göndermesi gerekirdi , ama bir badi salonuna yazılman daha mantıklı olur bende sen gibiyim

çözüm protein tozu tam ona uygunsuz yağ olmaması iyi protein tozu yağı kasa çeviriyor fakat sonra ömrün boyunca spor salonuna gitmelisin yoksa o kaslar tekrar yağ olup aşağı doğru salınıyor fakat protein tozu ne kadar sağlıklı ne kadar kullancan bilmiyorum en iyisi bir spor salonuna danış

Alıntı: MertBJK1903  

çözüm protein tozu tam ona uygunsuz yağ olmaması iyi protein tozu yağı kasa çeviriyor fakat sonra ömrün boyunca spor salonuna gitmelisin yoksa o kaslar tekrar yağ olup aşağı doğru salınıyor fakat protein tozu ne kadar sağlıklı ne kadar kullancan bilmiyorum en iyisi bir spor salonuna danış

toz kilo aldırmıyor kas yapıyor kilo almak istiyorsan vücüdun yağ dolcak o yağ kas orcak sporu bi bırakıcan tüm yağlar sarkıcak  şu anda başlasan en iyisi sonra tozu bırak ve tozsuz kas geliştir ondan sonra kilo al

Bunu bır programa göre yap yani arkadaşın dediği gibi bAdi salonu olabilir.

Alıntı: MertBJK1903  

toz kilo aldırmıyor kas yapıyor kilo almak istiyorsan vücüdun yağ dolcak o yağ kas orcak sporu bi bırakıcan tüm yağlar sarkıcak  şu anda başlasan en iyisi sonra tozu bırak ve tozsuz kas geliştir ondan sonra kilo

bende karın kası yapmaya başladım ......

Ben protein tozunu tavsiye etmiyorum. Kas yapmak için spor şart ama beslenme çok önemli. Tavuğun göğüs eti, kolesterol sorununuz yoksa yumurta, kırmızı et, süt ve süt ürünleri yemeniz gerekmektedir. Ama bunu beslenme uzmanı eşliğinde yapsanız sizin için çok daha iyi olacaktır.