beyler kilo hakkında

beyler bundan 2 yıl önce  140 kiloydum  hatta 2 yıl 2 ay önceydi sanırım  şimdi  94 kiloyum  
spor  bağımlısı oldum özellikle body building sporunun bağımlısı   yapmadan duramıyorum bu benim için çok iyi birşey    tabiki diyetimde var  günlük ben  1900  kalori  besleniyorum  en fazla  2000 dir  benim diyetim 2500  kalorilik midem çok küçüldü  o yüzden yememde azaldı  o yüzdende aldığım  kalori   diyettende az buda benim için çok güzel birşey  ama tek sorunum şu göbeğimdeki kalan yağlar  daha doğrusu  sarkan göbek  bölgesi  sarktı malesef   mekik çekiyorum düzenli olarak hergün 100 adetten  aşağı kesinlikle  kalmıyor  ayrıca  gym yede  gidiyorum haftada 2 defa  günlük tempolu  yürüyüşüm   2 saat   gym ye  haftada 5 gün gitmeye çalışcam bakalım  faydası olacak mı
sarkıklığı göbekte kalan yağları nasıl atabilirim    bunu  soracaktım  sizlere  

3-5  foto  sarkmayı görmeniz açısından
[/URL]

[URL=http://www.ressim.net/i/5332003_380914-156953654409089-100002833677803-209456-1966180840-n.jpg.html]

[/URL]

[URL=http://www.ressim.net/i/5332005_399925-156958701075251-100002833677803-209463-2020528049-n.jpg.html]

bu  fotoları 2 metre uzaklıktan  pc deki kamerayla çektim   daha yakından çekecektimde  bu sefer  çok yakın  olduğu için yüzüm gözükmedi daha doğrusu  boyum  yetmedi kameraya o yüzden  böyle oldu   üstümde  atlet yok sadece beyaz tişört   tabi  bol  biraz  herneyse  neler  tavsiye edersiniz   bu  sarkan yağlar için   günde kaç mekik  çekeyim    halim kalacak derecede malum sadece mekik değil  yürüyüş ağırlık antrenmanı falanda var

resimler gözükmüyorsa üstüne tıklayın

valla helal olsun diyorum bence o bölge yi mekik çekerek eritmen lazım ama mekik çekmeninde 4-5 çeşitden fazla yöntemi var bende o kadar bilmiyorum ama bir videoda görmüştüm bu olabilir

bi tane daha vardı bulabilirsem link veririm

çok  saol  kardeşim  :)  bi indirip bakayım verdiğin linke

Alıntı: liberty city  

çok  saol  kardeşim  :)  bi indirip bakayım verdiğin

şivi.rar

kardeşim benim ya  :)  çok teşekkür ederim

Alıntı: liberty city  

kardeşim benim ya  :)  çok teşekkür

evet öyle kardeş birde bu durumu  erkekler   çekemiyor  moral bozmaya çalışıyorlar   adamın kendi  kolları  ip incecik  benimkiler  şişik  kas yönünden  adam diyor  onlar yağ kas değil    iyide yağ olsa tutunca neden  sert olsun  adam   çirozun biri  gelmiş bana  diyor  sana kız mız bakmaz  ha  sanki ben kız için zayıflıyorum ya    ne kızı aynada kendimi iyi göreyim o yeter  
bazı bayanlarda   kızlarda çok yakışıklısın diyorlar  ya  bir erkekle alay etmek  alay konusu etmek  sırf eğlence için bunu nerden mi anlıyorum    2 gün sonra  bir erkekle   samimi  görünce anlıyorum  yani  beyler   kızlar   benim gibi kilolulara karşı    çok  acımasız  ya benimle alay  edeceğinize   hiç suratıma bakmayın inanın     daha mutlu  olurum  bu  kızların alayı  yalancı   biz kilolu  erkeklere karşı    bakarlar  suratına sana bakarken gözleri  parlar    geçerken hep bakar   sen bakarsın tam o anda  kafasını döner sen dönünce  bakar tekrar  çok değil  2 gün sonra  başka bir erkekle üstelik  kilosuz bir erkekle el ele görürsün  veya  kız seninle ilgileniyodur dersin kesin benden hoşlanıyor  2 gün sonra yine kilosuz bir erkekle    el ele görürsün çok kez yaşadım bunları kız sana çokl samimi davranır  yarın birgün bi öğrenirsin sana iyi davrandığı  günlerden önce    şimdiye kadar düzenli bir erkekle ilişkisi  var sevgilisi var bu insanı  resmen   
deli eder  daha bugün başıma geldi ulan varya    oğlanda bana artis artis konuşuyor kızın sevgilisi olan oğlan  allahın çirozu bir vuruşluk canı var  ulan  dövecem şikayetçi olcak dövmeye  değmez valla  birşeye moralim çok  bozuk olsaydı bugün  çok   sinirli  olsaydım  o oğlanın yüzünü  tanınmaz hale getirecektim  gelmiş bana kollarındakiler yağ diyor ya    neyse sizinde kafanızı ütüledim     hadi selametle

ama  nedense  body building sporuyla uğraşanlar çok  iyi cana yakın oluyorlar hiç  kırıcı laf etmiyorlar aksine  hep iyi gidiyorsun vucut zaten iyi süper olacak diyorlar  hareket konusundada yardımcı  oluyorlar bu bodyciler için artist derler ya yok öyle birşey aksine  %90 ı alçak gönüllü      diğer o çirozlar ise  tam tersi çok kırıcı konuşuyorlar  o çirozların   %90 ıda kibirli

ne yapalım hayat bu hertürlü insan var bide sen iyi niyetli bir insan san ve karşındaki iyi bir insan değilse işler böyle olabiliyor sana bi tavsiye kick boks a gitmeni tavsiye ederim senin için iyi olacağını düşünüyorum

liberty city kardeşim önce hedef kitleni belirle ortamını yarat eger ortamında kızlar coğunluktaysa güzel görünmen için şekilden şekile girip tribe girme sana tavsiyem...:)))  Ha günümüzdeki kızlar kaslı fit olanları beğeniyor tabi bu göreceli... ki yakısıklılık önde gelir kanımca kızlar arasında vucut yapısından ziyade.... Tecrübe sadece bu kardeşim sen en basta sağlığını düşünüp öyle spor yapıcaksın egolarını tatmin edmek için değil...!!  Zaten günümüzde spor sahaları vede alanları çoğalmakta ister parkta ister kapalı spor salonlarında ... Eger görüntü olarak nasılım dersen göbek fazla çokta diil ama 2.si ise gögüsler sarkık masallah :)) Onları 6 7 ayda etirip düzleştirirsin kardeşim...En önemlisi Bu işte uzman olanlara muhakkak danışman gerekli.... Kal sağlıcakla..!!

yüzme sporu hepsinin ilacı.yüzme sporuında neredeyse vücudun çalışmayan yeri yok.hemde eşit kuvvetlerde..senin için en iyisi yüzme ve mekik..kendini sırüstü yatır, ve ayaklarını düz olarak yerden yaklaşık 20 cm kaldır ve öylece bekle, ellerinin yanına indir destek alma.bütün yük karın bölgesine sıkışsın...tutabildiğin kadar tut, ve böyle böyle devam et. 
askerde çok yapardık.tığ gibi olursun.
1-yüzme
2-mekik ve çeşitleri.

Alıntı: hayatın_içinden  

liberty city kardeşim önce hedef kitleni belirle ortamını yarat eger ortamında kızlar coğunluktaysa güzel görünmen için şekilden şekile girip tribe girme sana tavsiyem...:)))  Ha günümüzdeki kızlar kaslı fit olanları beğeniyor tabi bu göreceli... ki yakısıklılık önde gelir kanımca kızlar arasında vucut yapısından ziyade.... Tecrübe sadece bu kardeşim sen en basta sağlığını düşünüp öyle spor yapıcaksın egolarını tatmin edmek için değil...!!  Zaten günümüzde spor sahaları vede alanları çoğalmakta ister parkta ister kapalı spor salonlarında ... Eger görüntü olarak nasılım dersen göbek fazla çokta diil ama 2.si ise gögüsler sarkık masallah :)) Onları 6 7 ayda etirip düzleştirirsin kardeşim...En önemlisi Bu işte uzman olanlara muhakkak danışman gerekli.... Kal sağlıcakla..!!