Haftanın 6 günü (günde 2 saat) koşu yapıyorum. Yazın da yüzme ek olarak. Her yıl Avrasya maratonuna ve kıtalar arası yüzme yarışına muntazam olarak katılırım. Yazları akşamları bir kaç gün ek olarak aletsiz egzersiz yaparım evde.
Chip online halı saha maçı organizasyonu tertiplemeyi düşünür mü acaba?
haftada en az 3 gün 1x4kg ve 2x10kg'luk dumbell'larla hemen hemen çoğu hareket ile vücut geliştirme yaparım. yine 3-4 gün bisikletle 1-2 saat gezerim. zaten çok uzak olmadıkça biçok yerede yürüyerek gittiğimden oda eksik olmaz. yazın tabikide yüzme bol bol
...
Sizleri tebrik ediyorum. Ben bu konuda tembellik ediyorum. Hep erteliyorum
Sabah Okula Giderken 06:00
Yüzüyorum bisiklete sık özellikle hafta sonu.2 saatte basketbol oynuyorum
Şu sıralar yürüme o da okula giderken :D
her cuma arkadaşlarla halı saha maçı yaparız
Günlük 3-4 KM Yürürüm hepsi bu
her gün 100 mekik 40 şınav
valla spor olarak yürüyorum.zaten okula git gel spor yapıyoruz.basket te oynuyorum arasıra.
grkndnmz10 SAATE10 saat spor
24-10=14
8 saat uyku
14 - 8 = 6
3 öğün yemek (1.30) saat
6 - (1.5) = (4.5) saat
Sana kalan net (4.5) saat
Spor senin hayatın o zaman. Büyük bir ihtimalle bu işten para kazanıyorsun.
Pazartesi - Çarşamba - Cuma : 2şer saatten body
Salı - Perşembe - Cumartesi : Kick-Box
sürekli yürüyüş ve koşu...
16.05.2009 Tarihinde Ankara'da yapılacak olan K-1 Pro maçLarınada elimdeki rahatsızlıkdan dolayı katılamıyorum :(
haftada bir-iki halısaha maçı
ya yüzerim ya yüzmem
okulda turlarım 1 km falan
çöp sepetiyle de basket çalışıyoruz